Hieronder staan de 5 redenen waarom Pilates gezond is volgens de grondlegger Joseph Pilates die deze methode ontwikkelde naar aanleiding van zijn slechte gezondheid tijdens zijn jeugd en toch nog 94 jaar oud werd.
Sanzoe biedt pilates aan in Krimpen aan de Lek, Lekkerkerk en ook Online
Wil je dus ook aan pilates doen, klik dan op de button onderaan deze pagina.
5 redenen waarom pilates gezond is:
1. Concentratie
Alle bewegingen die je uitvoert, vinden ‘geconcentreerd’ plaats. Dat wil zeggen met je volledige aandacht bij elk spiertje die je aanspant. Ga steeds in gedachte naar die spier of spieren. Probeer duidelijk te voelen waar de spieren zitten en hoe deze aanspannen. Dit verbeterd de kwaliteit van de contractie en nauwkeurigheid van de uitvoering. Hierdoor zal de training intensiever en effectiever worden. Dit geeft ook een positieve ‘mentale tuning’. Doordat je met je volledige aandacht bij de oefening bent, vergeet je alle andere dingen.
2. Lichaamsbeheersing
Alle bewegingen moeten beheerst worden uitgevoerd. Dus geen slordige slappe bewegingen. De nauwkeurigheid van de beweging is zeer bepalend voor het effect. Je moet de juiste spieren in de juiste combinatie aanspannen.
3. versterking van je centrum / core
De stabiliteit en stevigheid van je lijf wordt op de eerste plaats niet bepaald door de kracht van je armen en benen, juist door de kracht van je centrum. Je centrum of ‘core’ is het gebied rond je onderrug en onderbuik. Het spierkorset van je centrum wordt gevormd door de spieren van je onderrug, onderbuik, bekkenbodem en middenrif. Voordat je bewegingen van je armen of benen uitvoert, moet je eerst je centrum stabiliseren en een powerhouse creëren.
4. Nauwkeurigheid
Elke beweging bij Pilates heeft een bepaald doel: bepaalde spierketens activeren in een bepaalde richting met een bepaalde hoeveelheid spanning. Elke beweging heeft een duidelijk beginpunt en eindpunt. De bewegingen moeten nauwkeurig worden uitgevoerd om het doel te bereiken. Probeer ook duidelijk de bewegingen af te remmen en vast te houden in de eindstand.
5. Ademhaling
Ademen is een teken van leven. Zonder een optimale ademhaling kun je moeilijk functioneren. Om de training vol te kunnen houden, heb je voldoende zuurstof nodig. De meeste mensen zijn geneigd om hun ademhaling vast te zetten bij de oefeningen. Daarom is ademhalingsinstructie een belangrijk onderdeel van de pilatesoefeningen. Tijdens de lessen wordt duidelijk aangegeven waar de in- en uitademhaling plaats vindt.
Ik hoop je nieuwsgierig gemaakt te hebben met de 5 redenen waarom pilates gezond is !
Ben je ook geinteresseerd om aan pilates te gaan doen ?
Klik hier om prijzen en leslocaties te zien
Klik hier voor informatie over de gratis introductieles.
